czy od

To czy jeść od razu po treningu białko i węgle proste czy odczekać te 45 minut ?

"Czy mogę zacząć trening od ćwiczeń na siłę, a później na masę" Praktycznie powinno się zaczynać od siły gdyż potem jak ćwiczysz na mase możesz używać większych ciężarów. jednak przed siłą proponowałbym 3 tygodniową masówkę żeby przyzwyczaić mięśnie do cięższego treningu

witam ponownie - Gazowaną czy niegazowaną? - dopytuję. - To raczej kwestia gustu niż zdrowia - tłumaczy dr Kozłowska-Wojciechowska. Jedynie przy dolegliwościach gastrycznych woda gazowana może powodować dyskomfort. Wodę z bąbelkami warto za to pić po wysiłku, bo m.in. nasila wytwarzanie moczu, z którym wydalane są toksyny. Nie powinniśmy podawać [...]

- Od kilku lat Krzysztof nie potrafi sobie poradzić z pewnymi sprawami rodzinnymi. Ten problem od dawna występuje, a w ostatnich dniach bardzo mocno się nasilił - przyznał Wasilewski w rozmowie z Onet.pl. ciekawe czy prawda, a wydawal sie taki spoko typo zawsze w sumie

[...] nos , 10 dni wolnych od kreatyny , na cykl chcialbym osiagnac takk z 10 kg do sily a jak mozna to jeszcze wiecej . diete mozna powiedziec ze trzymam na "mase" no to super czytelnie.. od razu widac ^^ na poczatek konkret.. diete masz czy tak tylko Ci sie wydaje.. bo gainierow w chokere... ja sie mecze z 3kg od kilku miesiecy i nawet 1/3 nie [...]

wedlug mnie bardzo wazne jest zeby pierwszy cykl byl z krotkich estrow meta,prop bo jak cos bedzie nie tak meta czy prop przestanie szybko dzialac a dlugie estry nawet i 2 tyg a jak jest zla sytuacja to 2 tyg to dlugo. I napewno nie skonczy na tym jedynym cyklu wiec jak zacznie np od propa to i tak go dobrze pokopie na pierwszy raz i stopniowo w [...]

ja na towarze jadę już od 14 miesięcy i nie jest to mój pierwszy cykl. Wcześniej byłem na SAA i treningi nie dawały mi siły. To że jestem na towarze nie zaczy że nie mam prawa się wypowiedzieć co i jak na mnie działa. To że się na czymś wspomagasz nie oznacza że od tego wspomagania będzie ci szła siła. Nie bądźmy dziećmi. Wzorek a co widzisz złego [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

[...] poniedziałku do soboty.rano między 6.30 a 8.30 bieganie 30min. Pn i Czwt.17-18.30 trening Teakwondo. Wt-Sr-Pt-Sob siłownia+aeroby 17-18.30.Niedziela wolne.Biegać mam przed czy po śniadaniu jeśli śniadanie jest o 7 a następny posiłek o 10?Po treningu siłowym jem 2 posiłki.Czy bez pośrednio po siłce mam pić carbo i zaraz robić aeroby?Czy carbo [...]

Kenjiro, a jak wyglądają u Was te treningi? Bardziej pracuje się na treningach nad stójką, czy parterem? Czy treningi mają bardziej wydolnościową formę? Mam też pytanie co do stosunku do początkujących, bo wiadomo, że niektóre szkoły walki/ sekcje będą stawiały na ich rozwój inne to sobie troche oleją w nadziei, że 'wyrobią' się sami, a skupią się [...]

Kilbian,wg Ciebie Coleman wyglada zle ?On ma juz 40 lat,( w grudniu konczy 41)a dalej jest nabity , nie ma brzucha, to Kerr na fotkach z Arona wyglada jak nieszczescie w porownaniu z tym jak wygladal,zreszta zawsze jak ktos byl kiedys wiekszy i pozniej nawet troche spadnie to mowi sie ze sflaczal i wyglada jak 1,5 nieszczescia , w wielu [...]

Masówka na sucho-czyli co? bez diety? Odzywianie powinienes trzymac niezaleznie, czy bierzesz suple, czy nie. MOzesz robic osobna sesje aerobowa-chociazby w dzien wolny od treningu silowego i nie widze problemu. noXplode przed aerobami sobie daruj.

z płytki kurs ogólny którą miałem od wykłądowcy metodyka sportu czy coś w ten deseń + notatki

Tematy z pojedynczymi pytaniami pozamykane, nie wiedziałem, gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na [...]

Tematy z pojedynczymi pytaniami pozamykane, nie wiedziałem, gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na [...]

[...] kleją ) yhhh, mam nadzieję, że od tego nie utyję całych sześciu kilo z powrotem Własnie , jak to jest z tym "nabieraniem" wody, tzn ile ww sprawia, że organizm zaczyna się zachowywać jak gabeczka? Hyhy, może akurat ktoś obeznany z tematem to w miarę szybko przeczyta, bo własnie jestem w trakcie zastanawiania się czy mogę wciąć jeszcze [...]

yhhh, mam nadzieję, że od tego nie utyję całych sześciu kilo z powrotem Własnie , jak to jest z tym "nabieraniem" wody, tzn ile ww sprawia, że organizm zaczyna się zachowywać jak gabeczka? O ILE SIE NIUE MYLE U KAZDEGO TEN POZIOM JEST INNY Hyhy, może akurat ktoś obeznany z tematem to w miarę szybko przeczyta, bo własnie jestem w trakcie [...]

[...] w trakcie montowania mojej diety low carb i już trzeci dzień ucinam węglowodany i analizuję jak i jakie tłuszcze dać w zastępstwo . I oto wziąłem sobie do serca wasze rady czyli że węglowodanów ma dać około 3 gr. do 3,5 na KMC co w moim przypadku każe mi spożyć je około 300 gr. dziennie . I cóź natknąłem się dzisiaj na artykuł [...]

Tym czasem ciągle jestem na cyklu na masę więc węgli w diecie trzymam od 150 do 270 kcal. dziennie . Czy takie ucinanie a potem dodawanie wpływa jakoś na jakość treningu ?

Chroni, ale czy warto to juz zalezy od wielu wzgledow. Na pewno sa bardziej przydatne suplementy.